Pourquoi prendre des probiotiques ? 10 raisons de prendre des probiotiques Saviez-vous que des milliers de milliards de bactéries vivent dans votre intestin ? Bien que vous n'aimiez peut-être pas imaginer votre corps comme le foyer de ces minuscules micro-organismes, ils jouent en réalité un rôle essentiel pour votre santé. Votre microbiote intestinal influence tout, de votre digestion et l'absorption des nutriments à votre système immunitaire et votre santé mentale. Avec des impacts aussi considérables, il est important de prendre soin de votre intestin. Sinon, vous pourriez développer toute une série de problèmes de santé. Si vous souhaitez favoriser un intestin sain, vous pouvez prendre de nombreuses mesures proactives. L'une des plus simples consiste à intégrer des probiotiques à votre apport quotidien. Ci-dessous, nous examinerons dix raisons convaincantes pour lesquelles vous devriez envisager d'ajouter un supplément probiotique à votre routine de soins personnels. Pourquoi devrais-je prendre des probiotiques ? Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques vivantes et actives qui peuvent soutenir la santé de votre intestin en maintenant l'équilibre interne. Au-delà de la biologie, ces suppléments favorisant la santé offrent souvent de nombreux avantages perceptibles. Alors, pourquoi prendre des probiotiques ? Voici huit raisons scientifiquement prouvées pour lesquelles vous devriez prendre un supplément probiotique quotidiennement. #1 Les probiotiques peuvent améliorer votre digestion : Près d'un Américain sur cinq souffre de problèmes digestifs au quotidien. Parmi ces problèmes, on retrouve : Ballonnements Constipation Gaz Diarrhée Indigestion De tels troubles intestinaux peuvent être frustrants et inconfortables. Un intestin déséquilibré, envahi par de mauvaises bactéries, est un coupable courant derrière bon nombre de ces difficultés digestives. Les déséquilibres du microbiote intestinal peuvent survenir en réponse à une mauvaise alimentation, au stress, à la maladie ou à la prise de médicaments. Les probiotiques peuvent aider à inverser ces problèmes en rétablissant l'équilibre intestinal. Pourquoi les probiotiques sont-ils importants exactement ? La recherche montre que la supplémentation en probiotiques peut réduire les troubles digestifs allant de la diarrhée aiguë au syndrome du côlon irritable. Nos gélules de probiotiques IBS Control sont conçues pour aider à normaliser la consistance et la fréquence des selles, à tel point que les personnes rapportent une amélioration significative de leur qualité de vie. #2 Les probiotiques peuvent améliorer l'absorption des nutriments De nombreuses personnes soucieuses de leur santé consacrent beaucoup de temps, d'efforts et d'argent à perfectionner leur alimentation. Si vous en faites partie, vous suivez peut-être un régime spécifique, achetez des produits biologiques et garnissez votre assiette de superaliments. Pour la plupart des gens, manger sainement ne présente aucun réel inconvénient. Cependant, une partie de cette alimentation soigneusement sélectionnée peut être gaspillée si vous n'avez pas optimisé votre microbiote intestinal. En effet, vos bactéries intestinales jouent un rôle vital en vous aidant à décomposer et à absorber les nutriments pendant la digestion. Selon la santé de votre intestin, vous pouvez absorber plus ou moins de nutriments. Voici ce à quoi vous attendre en fonction de la composition de votre intestin : Si votre intestin possède une abondance de bactéries saines, celles-ci peuvent aider votre corps à décomposer vos repas en vitamines et minéraux facilement absorbables. Une fois absorbés, ces nutriments passent dans votre circulation sanguine. Si votre intestin est enflammé et que vous avez plus de bactéries nocives que de bactéries bénéfiques, vous pourriez ne pas être en mesure d'absorber autant de nutriments provenant de votre alimentation. Cela peut entraîner des carences nutritionnelles, de la fatigue et des problèmes de malabsorption plus graves. Heureusement, prendre un probiotique est un moyen simple d'extraire davantage de ces bienfaits nutritifs de votre alimentation et d'établir un intestin sain. #3 Les probiotiques soutiennent un système immunitaire sain Vous cherchez à renforcer votre système immunitaire ? Un nombre croissant de recherches a démontré que les probiotiques peuvent aider à soutenir un système immunitaire fort. C'est, au moins en partie, parce que la plupart de vos cellules immunitaires vivent dans votre tractus intestinal. En fait, 70 % à 80 % de tout votre système immunitaire se trouve dans le tissu lymphatique de votre intestin. Certains types de probiotiques peuvent favoriser la production d'anticorps naturels et augmenter le nombre de cellules immunitaires, telles que : Les cellules produisant des IgA, qui protègent contre les infections Les lymphocytes T, qui jouent un rôle notable dans l'immunité contre les maladies infectieuses Les cellules tueuses (cellules NK), qui empêchent la propagation des tumeurs et des infections microbiennes Ils peuvent également réduire la gravité de certaines maladies si vous en contractez une. #4 Les probiotiques peuvent reconstituer votre microbiote intestinal après une cure d'antibiotiques Si l'on vous diagnostique une infection bactérienne, on pourrait vous prescrire une cure d'antibiotiques. Bien que les antibiotiques soient une prouesse incroyable de la médecine moderne, ils sont également très perturbateurs pour votre intestin. En effet, les antibiotiques éliminent toutes les bactéries de votre intestin, y compris les bonnes dont votre intestin a besoin pour prospérer. Certaines personnes développent une diarrhée pendant une cure d'antibiotiques pour cette raison précise. Heureusement, certaines études suggèrent que la prise d'un probiotique peut réduire vos chances de développer une diarrhée induite par les antibiotiques. Bio-K+ est l'un de ces probiotiques bénéficiant de preuves de bonne qualité soutenant son utilisation pendant la prise d'antibiotiques. Les probiotiques peuvent également vous aider à retrouver l'équilibre de votre microbiote intestinal une fois votre cure d'antibiotiques terminée. #5 Les probiotiques peuvent renforcer vos parois intestinales Une mauvaise santé intestinale est parfois associée à une inflammation chronique des parois intestinales. Cette inflammation peut conduire à une condition connue sous le nom de « syndrome de l'intestin perméable » (leaky gut), qui rend les cellules de votre muqueuse intestinale plus perméables, permettant aux substances de passer beaucoup plus facilement. Un intestin perméable peut permettre aux toxines bactériennes nocives de pénétrer dans votre circulation sanguine. Lorsque cela se produit, votre corps peut déclencher une réponse immunitaire. Certaines recherches ont lié le syndrome de l'intestin perméable aux conditions suivantes : Maladies auto-immunes, telles que le lupus, le diabète de type 1 et la sclérose en plaques Arthrite Fatigue chronique Fibromyalgie Asthme Allergies Sensibilités alimentaires Maladie cœliaque Maladie de Crohn Colite ulcéreuse Maladie inflammatoire de l'intestin Problèmes digestifs, tels que ballonnements, constipation, diarrhée et douleurs abdominales Il a été démontré que les probiotiques réduisent l'inflammation intestinale qui peut causer le syndrome de l'intestin perméable. Dans certaines études, les patients qui ont suivi une cure de probiotiques ont montré des marqueurs de perméabilité intestinale plus faibles. En prenant régulièrement des probiotiques, vous pourriez être en mesure de renforcer votre muqueuse intestinale et de résoudre les problèmes liés à votre perméabilité intestinale. #6 Les probiotiques favorisent le bien-être mental Grâce à une voie de communication connue sous le nom d'axe intestin-cerveau, votre corps et votre cerveau communiquent de manières fascinantes. Plus important encore, votre intestin produit une abondance de neurotransmetteurs régulateurs de l'humeur, dont une impressionnante quantité de 95 % de la sérotonine de votre corps. Ce neurotransmetteur est responsable de la stabilisation de votre humeur et de l'instillation d'un sentiment de bonheur et de bien-être. Si la santé de votre intestin est perturbée, votre santé mentale peut en subir les conséquences. Vous pourriez devenir plus enclin à la dépression, à l'anxiété et à d'autres troubles de l'humeur. Prendre des probiotiques est un moyen de favoriser une meilleure santé mentale. #7 Les probiotiques peuvent vous aider à maintenir un poids santé En règle générale, vous devriez vous méfier des pilules amaigrissantes. Mais quiconque essaie de vous convaincre que les probiotiques sont de simples pilules amaigrissantes ne connaît pas grand-chose au microbiote intestinal ou aux bienfaits intrinsèques pour la santé. Les gélules de probiotiques peuvent naturellement soutenir une gestion saine du poids lorsqu'elles sont associées à un régime alimentaire et à un programme d'exercice appropriés. Il a été démontré qu'ils favorisent la perte de poids par les mécanismes suivants : Certains probiotiques empêchent l'absorption des graisses alimentaires, ce qui vous permet de les éliminer plutôt que de les stocker dans le corps. D'autres probiotiques peuvent augmenter vos niveaux d'hormones régulatrices de la faim. À leur tour, ils peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à brûler plus de calories, soutenant ainsi vos efforts de perte de poids. Une étude a même montré que les femmes qui ont pris certains probiotiques pendant trois mois ont perdu 50 % de poids en plus lors de leur régime que celles qui n'en ont pas pris. Que vous souhaitiez perdre quelques kilos ou maintenir votre poids actuel, un probiotique peut vous aider dans ce processus. #8 Les probiotiques peuvent améliorer la santé de votre cœur Les maladies cardiaques étant une préoccupation majeure en Amérique, il n'est jamais trop tôt pour se concentrer sur l'atténuation du stress et de l'impact négatif sur votre cœur. Les probiotiques peuvent favoriser la santé cardiaque en : Réduisant votre « mauvais » cholestérol LDL Augmentant votre « bon » cholestérol HDL Réduisant votre tension artérielle Bien que la prise de probiotiques soit un moyen intéressant de contribuer à la santé cardiaque, la meilleure façon de le faire, pour l'instant, reste de faire de l'exercice régulièrement, de bien manger et de gérer son niveau de stress. Pour toutes les raisons que vous avez de prendre des probiotiques, il existe Bio-K+® Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses raisons de prendre des probiotiques, et pour la plupart des gens, nous ne voyons aucune bonne raison de ne pas le faire. Qui aurait cru que quelque chose d'aussi simple qu'un probiotique pouvait améliorer votre santé de tant de façons ? Si vous souhaitez ajouter un probiotique de haute qualité à votre routine quotidienne, ne cherchez pas plus loin que Bio-K+. Nos gélules de probiotiques et nos délicieux produits à boire peuvent soutenir votre santé digestive et votre mode de vie optimal. En choisissant Bio-K+, vous offrez le meilleur à votre corps. Sources : Sidhu, M., & van der Poorten, D. (2017). The gut microbiome. Australian family physician, 46(4), 206–211. Adak, A., & Khan, M. R. (2019). An insight into gut microbiota and its functionalities. Cellular and molecular life sciences : CMLS, 76(3), 473–493. https://doi.org/10.1007/s00018-018-2943-4 Almario, C. V., Ballal, M. L., Chey, W. D., Nordstrom, C., Khanna, D., & Spiegel, B. (2018). Burden of Gastrointestinal Symptoms in the United States: Results of a Nationally Representative Survey of Over 71,000 Americans. The American journal of gastroenterology, 113(11), 1701–1710. https://doi.org/10.1038/s41395-018-0256-8 Madison, A., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2019). 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