Ce contenu a été mis à jour le 21 octobre 2020 pour des raisons de précision et de pertinence. Lorsque la saison froide arrive ou que vous vous sentez épuisé, les smoothies sont des boissons saines qui peuvent constituer un moyen naturel de renforcer votre système immunitaire et votre énergie. Ils sont sans doute la meilleure boisson pour la saison froide, sont faciles à préparer, peuvent être personnalisés selon vos saveurs préférées et regorgent de vitamines et de nutriments. Si vous êtes pressé par votre travail ou vos horaires scolaires, vous pouvez même préparer vos smoothies à l'avance et les garder sous la main pour la semaine à venir. Les smoothies sont l'une des choses les plus rapides à créer lorsque vous pratiquez une alimentation saine. Vous devriez également envisager d'améliorer votre choix de boisson saine en ajoutant des probiotiques à vos smoothies pour mieux soutenir les effets de renforcement immunitaire. Il existe des probiotiques à boire et des capsules, ainsi que des options de probiotiques sans produits laitiers, sans gluten, biologiques et végétaliennes. Si vous envisagez d'essayer des suppléments, mais que vous ne savez pas combien vous pouvez en prendre ni quel type vous devriez acheter, nous sommes là pour vous aider ! Des smoothies aux agrumes aux smoothies verts, découvrez ces délicieux ingrédients et recettes de smoothies immunostimulants pour trouver de l'inspiration. Nous avons rempli notre liste d'une variété de boissons délicieuses qui vous aideront à éloigner les rhumes et à vous faire rayonner de l'intérieur. Ingrédients pour smoothies immunostimulants Voici quelques-uns de nos ingrédients immunostimulants préférés à ajouter à votre liste d'épicerie. N'oubliez pas que lorsque vous préparez un smoothie immunostimulant, vous ne pouvez pas vous tromper avec une tonne de légumes et de produits frais. Mangez de toutes les couleurs, et votre système immunitaire vous remerciera. Amandes Gingembre Ail Épinards Yogourt Curcuma Papaye Kiwi Pomme Carotte Orange Betteraves Brocoli Sureau Pastèque Chou frisé (kale) Pamplemousse Céleri Mangue Fraise 1. Smoothie au sureau Lorsque les rhumes, les grippes et les virus font rage, il est temps de sortir le sureau. Le sureau est un ingrédient immunostimulant couramment présent dans les sirops et les pastilles contre la toux. Ce smoothie immunostimulant au sureau de Heartfully Nourished est préparé avec du jus de sureau, de l'eau, du pamplemousse, des framboises, des bleuets et des mangues. Il est riche en vitamines et en nutriments et constitue un smoothie immunostimulant parfait à ajouter à votre liste. 2. Smoothie vert Un smoothie vert classique est l'une de nos recettes de boissons immunostimulantes préférées de tous les temps. Selon les saveurs que vous préférez, vous pouvez préparer un smoothie vert avec du chou frisé, des épinards, ou les deux, et ajouter des ingrédients comme de la pomme, des amandes et de la mangue. Notre recette de smoothie vert immunostimulant est saine, rafraîchissante et regorge de probiotiques, ainsi que de jus de fruits et de légumes frais (nous indiquons même des ingrédients pour un ajout de protéines). Notre recette comprend des épinards et du chou frisé, de la roquette, des légumes-feuilles mélangés, de la banane, des bleuets sauvages, des fraises, de la mangue, de la pomme, des graines de chia, des graines de lin moulues, des amandes, du son d'avoine, des graines de chanvre, des probiotiques Bio-K+®, du lait de soya non sucré, du yogourt grec et de la poudre de protéine sans saveur. Si vous cherchez à rendre ce smoothie encore plus facile à préparer, préparez vos ingrédients à l'avance, puis hachez-les, mettez-les dans un sac de congélation et utilisez un marqueur permanent pour les identifier. Chaque fois que vous avez besoin d'un smoothie vert immunostimulant, mettez-en un dans le mélangeur et laissez les ingrédients opérer leur magie. 3. Smoothie aux agrumes Lorsque les mois d'hiver arrivent et que les rhumes s'installent, les smoothies aux agrumes fleurissent. Les agrumes sont un moyen fantastique de combattre votre rhume et de renforcer votre immunité. Ce smoothie immunostimulant aux agrumes d'hiver de Half Baked Harvest est superposé de couleurs et débordant de saveurs. La couche rouge contient des betteraves, des framboises congelées, des oranges et du jus de grenade, tandis que la couche orange contient des mangues, du gingembre, du curcuma, une pincée de cayenne et plus d'orange. Riche en vitamine C, ce smoothie est sûr de renforcer le système immunitaire et de guérir le blues de l'hiver. 4. Smoothie carotte, gingembre, mangue et curcuma Aucune liste de smoothies immunostimulants ne serait complète sans montrer un peu d'amour au curcuma. Le curcuma est un ingrédient immunostimulant, anti-inflammatoire et globalement merveilleux. Notre smoothie carotte, gingembre, mangue et curcuma est aussi délicieux qu'il est joli. Il est composé de seulement sept ingrédients : eau de coco (ou remplacez par du jus de pomme), probiotiques Bio-K+®, mangue congelée, carotte, gingembre, curcuma et miel. Il regorge de vitamines et de nutriments et possède une belle couleur orange vibrante avec une sensation propre et légère. Dégustez-le au petit-déjeuner ou comme collation lorsque vous avez besoin d'un surplus d'énergie. 5. Smoothie bleu à la banane Si vous préférez votre smoothie immunostimulant avec une touche de bleu, celui-ci est pour vous. Ce smoothie bleu à la banane de Eat Right est presque trop joli pour être bu. Parfois, les meilleurs smoothies pour renforcer le système immunitaire sont aussi les plus simples. Celui-ci nécessite du lait, de la banane congelée tranchée et des bleuets congelés. Vous pouvez l'agrémenter avec des ajouts optionnels comme des jeunes pousses d'épinards frais, du yogourt nature ou même de la farine d'avoine. Ajoutez des graines de lin pour plus de nutriments, du miel pour un peu de douceur et une pincée ou deux de cannelle. 6. Smoothie carotte, gingembre et agrumes La carotte ajoute du bêta-carotène, le gingembre ajoute du zeste, et les agrumes ajoutent une bonne dose de vitamines. C'est pourquoi ce smoothie carotte, gingembre et agrumes de Vanilla and Bean frappe toutes les bonnes notes pour figurer parmi les meilleurs smoothies pour renforcer le système immunitaire. Il est rempli de curcuma et est très facile à préparer. Lorsque vous avez envie d'un smoothie végétalien ou sans gluten qui ajoutera un peu de soleil à votre journée, préparez celui-ci et préparez-vous à vous sentir bien de l'intérieur. 7. Smoothie tahini et dattes Combattez votre faim et vos envies de sucre avec un smoothie crémeux, riche en protéines et immunostimulant. Parfait pour les moments où vous cherchez une collation délicieuse mais saine, notre smoothie tahini et dattes vous laissera assurément bien et heureux. La meilleure partie de ce smoothie immunostimulant est qu'il a exactement le goût d'un milkshake. Vous n'aurez besoin que de sept ingrédients pour préparer ce smoothie bon pour le cœur ! Choisissez votre lait (laitier ou végétal), ajoutez une banane, un peu de tahini, des probiotiques Bio-K+®, des dattes, de l'extrait de vanille et de la cannelle moulue pour terminer. 8. Smoothie magique immunostimulant De la vitamine D dans le yogourt grec aux vitamines C, D, B6 et B12 présentes dans le kiwi, ce smoothie magique immunostimulant de Feel Great in 8 frappe fort. Les légumes verts et les morceaux d'ananas ajoutent des nutriments et de la saveur, tandis qu'une couple de cuillères à soupe de graines de lin moulues renforcent les cellules immunitaires (grâce à leurs oméga-3). Préparez une grande quantité de cette recette et partagez-la avec toute la famille pour éloigner ces symptômes agaçants de rhume et de grippe. 9. Smoothie au brocoli Dites que nous sommes fous, mais si vous n'avez pas intégré le brocoli dans votre routine de smoothies hebdomadaire, vous passez à côté de quelque chose. Bien qu'il ne soit pas aussi couramment utilisé que certains autres ingrédients de smoothies verts, comme le chou frisé ou les épinards, le brocoli peut facilement être ajouté à vos recettes de boissons immunostimulantes lorsque vous en avez sous la main. Vous pouvez utiliser du brocoli cru, congelé, ou même cuit à la vapeur ! Dans cette recette de smoothie au brocoli de Salt & Baker, le brocoli est combiné avec de la mangue, de la banane, des fraises, des épinards et du jus d'ananas pour une boisson colorée et saine. Si vous n'êtes pas un adepte de la saveur du brocoli, soyez rassuré, vous ne saurez même pas qu'il est là. 10. Smoothie banane et amande Les amandes sont un autre merveilleux aliment immunostimulant. Une fois combiné avec d'autres ingrédients faciles comme des bananes et du lait d'amande non sucré (ou du lait aromatisé si c'est ce que vous préférez), un smoothie aux amandes peut vraiment briller. Ce smoothie banane et amande de Cookie and Kate est l'un de nos préférés — il est simple, délicieux et sain (bien qu'il ait le goût d'un délice crémeux). Il est fait avec de la banane congelée, une bonne cuillerée de beurre d'amande, des graines de lin, du lait d'amande, du miel et une minuscule goutte d'extrait d'amande. L'extrait d'amande est optionnel, mais comme le mentionne l'auteur, il donne à ce smoothie sain un goût de bonbon. 11. Smoothie à la fraise Parfois, rien ne vaut un simple smoothie à la fraise. Ce smoothie à la fraise de Well Plated est préparé avec des ingrédients immunostimulants comme du yogourt, du beurre d'amande, du lait d'amande et, bien sûr, des fraises. Ces ingrédients simples se combinent pour offrir un délice sain et nutritif qui peut être apprécié par toute la famille. Si vous voulez un apport supplémentaire en protéines, ajoutez de la poudre de protéine. Le yogourt grec nature vous apportera également des protéines et vous assurera d'être rassasié et énergisé pour l'après-midi. Vous pouvez également préparer ce smoothie à l'avance, puis le placer dans un bocal hermétique et le garder au réfrigérateur pendant 1 jour. Bio-K+® Lorsque vous préparez vos smoothies, n'oubliez pas d'ajouter certains de nos probiotiques Bio-K+®. Choisissez parmi nos produits à base de lait ou sans produits laitiers dans des saveurs comme vanille, fraise ou original. Nos produits soutiennent la santé digestive et immunitaire et contiennent 50 milliards de bactéries probiotiques à 100 % par bouteille de 3,5 oz liq. Que vous prépariez un simple smoothie à la fraise ou un smoothie vert, l'ajout de recettes de smoothies immunostimulants à votre alimentation hebdomadaire permettra d'éloigner la grippe et les rhumes et vous permettra de vous sentir heureux et en bonne santé. Les smoothies sont rapides à préparer, faciles à boire et regorgent de vitamines et de nutriments sains. De plus, c'est quelque chose que toute la famille peut apprécier. De la part de nous tous chez Bio-K+® — passez une bonne journée et restez en bonne santé. N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions sur la façon de renforcer votre système immunitaire, sur des boissons pour stimuler votre système immunitaire ou sur nos produits probiotiques immunostimulants, ou si vous avez besoin d'un peu plus d'inspiration pour vos smoothies. Nous sommes toujours là pour vous aider. Sources : https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system https://www.healthline.com/health/juice-immune-system-boost
