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mai 2024
juin 2024
Découvre pourquoi tu devrais commencer ton aventure probiotiques avec Bio-K+.
La fibre prébiotique est la nourriture qui alimente les bonnes bactéries intestinales ; son association avec un probiotique quotidien figure parmi les combinaisons les plus étudiées pour la santé intestinale. Connue sous le nom d'approche synbiotique, cette stratégie est appuyée par les plus de 30 ans de science probiotique de Bio-K.
Comprendre ce qu'est la fibre prébiotique commence par une distinction clé : toutes les fibres alimentaires ne sont pas prébiotiques. La fibre prébiotique est un type spécifique de fibre non digestible qui est fermentée sélectivement par des bactéries intestinales bénéfiques, conférant un avantage pour la santé. La cellulose, par exemple, est une fibre alimentaire mais n'est pas classiquement prébiotique. L'inuline, les FOS et les GOS le sont. Santé Canada classe les fibres alimentaires dans le cadre des recommandations nutritionnelles. La définition de l'ISAPP définit les prébiotiques comme des substrats utilisés sélectivement par les micro-organismes hôtes pour conférer un avantage.
Les types de fibres prébiotiques les plus étudiés proviennent chacun de sources alimentaires différentes. La fibre prébiotique inuline, dérivée de la racine de chicorée, de l'asperge et du poireau, est l'une des plus étudiées. Les FOS (fructo-oligosaccharides) se trouvent dans la banane, l'ail et l'oignon. Les GOS (galacto-oligosaccharides) proviennent des légumineuses et de certains produits laitiers. La pectine est abondante dans les pommes et les agrumes. Le bêta-glucane se trouve dans l'avoine et l'orge. Chaque type est fermenté de manière sélective dans le côlon, favorisant un microbiome intestinal diversifié et équilibré.
Une alimentation diversifiée et riche en fibres prébiotiques est la base d'un microbiote intestinal sain. Parmi les meilleures sources canadiennes, on trouve l'ail, l'oignon, le poireau, l'asperge, le topinambour, les feuilles de pissenlit, l'avoine, la pomme, la banane et les légumineuses. Santé Canada recommande 25 g de fibres par jour pour les femmes et 38 g pour les hommes. Viser au moins 5 g de ce total provenant de sources riches en prébiotiques est un objectif pratique. Associer ces aliments à un probiotique Bio-K+ quotidien complète l'équation synbiotique.
Les bactéries probiotiques fermentent les fibres prébiotiques dans le côlon, produisant des acides gras à chaîne courte : le butyrate, le propionate et l'acétate. Ces AGCC sont produits dans le cadre d'une fermentation normale dans le côlon. L'association d'un probiotique et d'un prébiotique est appelée synbiotique, une combinaison qui a fait l'objet de recherches approfondies sur la santé intestinale. Bio-K+ Original à boire contribue à la santé de la flore intestinale, ce qui en fait un choix quotidien pratique pour une routine synbiotique.
La distinction entre fibre prébiotique et fibre est souvent mal comprise. Les fibres alimentaires constituent la vaste catégorie de tous les glucides non digestibles d'origine végétale. La fibre prébiotique est un sous-ensemble : une fibre fermentée de manière sélective par des bactéries intestinales bénéfiques pour conférer un avantage pour la santé. Les fibres insolubles comme la cellulose augmentent le volume des selles sans être classiquement prébiotiques. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques vivantes. Un symbiotique réunit les deux. Associer une fibre prébiotique à un probiotique quotidien est au cœur d'une approche symbiotique.
Pairing a daily Bio-K+ probiotic supplement with prebiotic-rich foods is the most practical synbiotic approach. Bio-K+ Original Drinkable promotes, supports or maintains digestive and immune health.* Bio-K+ Extra Care Probiotic Capsules (50B CFU) also promote, support or maintain digestive and immune health,* offering a convenient targeted-release option. Try oats with banana at breakfast or salads dressed with garlic and leek. Bio-K+ has been rooted in probiotic science for more than 30 years.
*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.
Increasing prebiotic fiber intake too quickly can cause temporary bloating as the gut microbiome adapts. Increase gradually, adding one prebiotic-rich food at a time over several weeks. People with FODMAP sensitivity may find high-FOS foods like garlic and onion harder to tolerate at first; speak with a registered dietitian if you follow a low-FODMAP diet. Drink adequate water throughout the day to support fiber transit. If digestive symptoms persist, speak with a registered dietitian or healthcare practitioner.
La distinction entre fibre prébiotique et fibre repose sur la sélectivité. Toutes les fibres alimentaires ne sont pas digestibles par l'humain, mais seule la fibre prébiotique est fermentée de manière sélective par les bactéries intestinales bénéfiques pour conférer un avantage pour la santé. Les exemples de fibres prébiotiques incluent l'inuline, les FOS, les GOS, la pectine et le bêta-glucane. Les fibres insolubles comme la cellulose ajoutent du volume sans être classiquement prébiotiques. Les deux types ont de la valeur dans une alimentation canadienne équilibrée. La fibre prébiotique ajoute la fonction spécifique de nourrir les bactéries intestinales.
Santé Canada recommande 25 g de fibres alimentaires totales par jour pour les femmes et 38 g pour les hommes. Un objectif pratique est d'obtenir au moins 5 g de ce total à partir de sources riches en prébiotiques, comme l'ail, l'avoine, les asperges et les bananes. Augmentez graduellement votre apport en fibres pour favoriser l'adaptation et la tolérance du microbiome intestinal. Accompagnez toute augmentation de fibres d'une consommation d'eau adéquate pour faciliter le transit. Pour des conseils personnalisés, consultez une diététiste ou un diététiste professionnel(le) canadien(ne).
Les aliments les plus riches en fibres prébiotiques dans l'alimentation canadienne comprennent l'ail, les oignons, les poireaux, les asperges et les topinambours. L'avoine, les bananes, les pommes, les feuilles de pissenlit et les légumineuses constituent également d'excellentes sources. Intégrer une variété de ces aliments au quotidien contribue à nourrir un microbiote intestinal diversifié. Les associer à un probiotique Bio-K+ quotidien complète l'équation synbiotique, Bio-K+ favorisant la santé de la flore intestinale dans le cadre d'une alimentation canadienne riche en fibres.
Les aliments riches en fibres prébiotiques entières constituent la base la plus appuyée par les données probantes, car ils fournissent des fibres ainsi que d'autres nutriments. Les suppléments de fibres prébiotiques à base d'inuline et de FOS, offerts dans les magasins d'aliments naturels, peuvent compléter une alimentation riche en fibres. Introduisez toute fibre prébiotique ajoutée graduellement pour favoriser la tolérance. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable ou d'une autre affection digestive, parlez à un professionnel de la santé canadien avant d'augmenter votre apport en fibres prébiotiques. Bio-K+ ne commercialise pas actuellement de produit de santé naturel de fibres prébiotiques autonome.
Oui, les combiner correspond exactement à l'approche synbiotique (probiotique et prébiotique) que la recherche soutient. Un synbiotique associe des bactéries probiotiques vivantes aux fibres prébiotiques qu'elles fermentent, les combinant dans une routine quotidienne pour un effet complémentaire. Le breuvage Bio-K+ Original, associé à une alimentation canadienne riche en fibres, constitue un exemple de routine quotidienne pratique. Certains utilisateurs peuvent ressentir des ballonnements temporaires durant la phase d'adaptation; introduisez les fibres prébiotiques graduellement pour favoriser la tolérance. Consultez un professionnel de la santé si vous souffrez d'un trouble digestif diagnostiqué.
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