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Probiotiques contre l'anxiété et le stress : le guide de l'axe intestin-cerveau

Les probiotiques pour l'anxiété et l'axe intestin-cerveau comptent parmi les domaines de la recherche sur le microbiome qui connaissent la croissance la plus rapide, et la science derrière cette connexion est plus substantielle que ce que la plupart des gens imaginent. L'axe intestin-cerveau est un système de communication bidirectionnel reliant le tractus gastro-intestinal et le système nerveux central par l'intermédiaire du nerf vague, des voies des neurotransmetteurs et du système immunitaire. Environ 90 à 95 pour cent de la sérotonine du corps est produite dans l'intestin, et non dans le cerveau. Les bactéries intestinales influencent la synthèse des neurotransmetteurs, notamment la sérotonine et le GABA, qui sont essentiels au fonctionnement du système nerveux.

Les psychobiotiques est un terme utilisé dans la littérature scientifique pour décrire les probiotiques et les prébiotiques étudiés pour leur potentiel à influencer le fonctionnement de l'axe intestin-cerveau et les résultats liés au bien-être mental. La recherche dans ce domaine progresse, mais les probiotiques sont un outil complémentaire et non un substitut aux soins professionnels de santé mentale. Consultez toujours votre professionnel de la santé avant d'utiliser des probiotiques dans le cadre de l'anxiété ou de toute préoccupation liée à la santé mentale.

La relation entre la santé intestinale et le stress est bidirectionnelle. Le stress chronique perturbe la fonction intestinale en altérant la composition du microbiome et la perméabilité intestinale ; un intestin perturbé amplifie à son tour le cycle du stress par le biais de signaux inflammatoires et d'une synthèse altérée des neurotransmetteurs. L'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui régit la réponse au cortisol du corps, est influencé par la composition du microbiome intestinal. Aborder à la fois le stress et la santé intestinale comme base est l'approche conforme au consensus scientifique émergent. Pour les lecteurs qui souffrent du SCI en plus du stress, cette intersection constitue un espace clinique distinct : IBS Pro bénéficie d'une allégation confirmée approuvée par Santé Canada, « Aide à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes du syndrome du côlon irritable avec prédominance de diarrhée (SCI-D). »

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Foire aux questions

Les probiotiques peuvent-ils aider à soulager l'anxiété ?

La recherche sur l'axe intestin-cerveau s'est considérablement développée, des essais cliniques publiés examinant comment la composition du microbiome intestinal affecte la production de neurotransmetteurs, le fonctionnement de l'axe HPA et la signalisation du stress. Le consensus scientifique actuel est qu'il s'agit d'un domaine prometteur et en pleine expansion, et que les résultats varient considérablement selon l'individu, la souche et la conception de l'étude. Les probiotiques sont un outil de soutien et non un substitut aux soins professionnels en santé mentale. Consultez votre professionnel de la santé avant d'utiliser tout produit probiotique dans le cadre de l'anxiété ou de tout autre problème de santé mentale.

Qu'est-ce que l'axe intestin-cerveau ?

L'axe intestin-cerveau est un système de communication bidirectionnel reliant le tractus gastro-intestinal et le système nerveux central. Ses voies principales comprennent le nerf vague, par lequel l'intestin et le cerveau échangent des signaux ; la production de neurotransmetteurs, environ 90 à 95 % de la sérotonine du corps étant synthétisée dans l'intestin ; et la signalisation du système immunitaire, qui relie l'inflammation intestinale au fonctionnement du système nerveux central. Comprendre l'axe intestin-cerveau est essentiel pour comprendre pourquoi la santé intestinale est de plus en plus étudiée en relation avec le bien-être mental.

Comment la santé intestinale affecte-t-elle la production de sérotonine ?

Environ 90 à 95 pour cent de la sérotonine du corps est produite dans l'intestin, et non dans le cerveau. Les bactéries intestinales influencent la synthèse de la sérotonine par leurs effets sur les cellules entérochromaffines présentes dans la paroi intestinale. La sérotonine produite dans l'intestin agit principalement sur le système nerveux entérique et communique avec le cerveau via le nerf vague et le système circulatoire. La dysbiose, un déséquilibre du microbiome intestinal, peut perturber la synthèse des neurotransmetteurs. Aucun produit Bio-K+ ne fait l'objet d'une allégation approuvée concernant les niveaux de sérotonine ou tout résultat lié à la santé mentale.

Que sont les psychobiotiques ?

Le terme « psychobiotiques » est utilisé dans la littérature scientifique pour désigner les probiotiques étudiés pour leur capacité potentielle à influencer le fonctionnement de l'axe intestin-cerveau et les résultats liés au bien-être mental. Les recherches incluent des essais contrôlés randomisés examinant les effets de souches spécifiques sur les marqueurs de l'anxiété et de l'humeur, et ce domaine est en pleine expansion. Lorsque vous posez des questions sur le meilleur probiotique pour l'anxiété et la dépression, formulez-les comme une question scientifique générale : aucune souche probiotique principale de Bio-K+ ne fait l'objet d'une allégation approuvée pour l'anxiété ou la dépression. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils adaptés à vos besoins en matière de santé mentale.

Combien de temps faut-il pour que les probiotiques aient un effet sur la santé intestinale ?

Les recherches cliniques publiées sur les probiotiques examinent généralement les effets sur une période de quatre à douze semaines d'utilisation quotidienne constante. Les réponses individuelles varient en fonction de la souche, de la dose et de la régularité de l'utilisation. Discutez du choix de votre probiotique avec votre professionnel de la santé, en particulier si vous gérez un problème de santé mentale.