La meilleure technique pour rester au chaud cet hiver ! Lorsqu’il fait froid à l’extérieur, il nous semble parfois difficile d’enfiler notre ensemble de yoga et affronter la température pour aller en studio. Cependant, ça peut nous faire un bien fou! Le yoga, bien qu’il vienne des climats chauds de l’Inde, procure des bienfaits qui aident à surmonter nos pénibles hivers. Mais comment choisir le style de yoga approprié parmi la variété offerte sur le marché? Si vous êtes «frileux» de nature, comme moi, et avez toujours froid aux extrémités, vous devriez favoriser des style de yoga «actifs», qui sauront vous réchauffer. Voici quelques types de yoga qui pourraient vous aider à vaincre le blues hivernal : Ashtanga Cette forme traditionnelle de yoga consiste en plusieurs séries de postures pratiquées dans le même ordre avec un souci de méditation en mouvement. Cette méthode de yoga dynamique préconise la synchronisation de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées. Pour visionner des extraits vidéos, cliquez ici : https://monyogavirtuel.com/video/cat/ashtanga Vinyasa Le Vinyasa propose des séances d’enchaînement de postures qui apportent force, souplesse et maîtrise du corps. Les objectifs de cette pratique sont l’harmonie entre le souffle et le mouvement, l’alignement du corps physique et la prise de conscience du moment présent. https://monyogavirtuel.com/video/cat/vinyasa Power Yoga Le Power Yoga, dérivé du yoga Ashtanga et Vinyasa, est un yoga dynamique et moderne. Une séance consiste en un enchaînement dynamique de postures qui offre un entraînement rigoureux. Ce style de yoga permet de développer la force musculaire, la flexibilité et le contrôle de la respiration. https://monyogavirtuel.com/video/cat/power-yoga Hatha Flow Ce type de yoga offre des séquences énergétiques et créatives guidées par la respiration. Sa pratique vous permettra de dynamiser vos postures statiques, passer d’une posture à l’autre en toute fluidité et faciliter la détente votre corps se détendre. Le rythme du Hatha Flow est plus soutenu que celui des autres styles et les pauses entre les postures y sont moins fréquentes. Ce type de pratique favorise la prise de conscience des principes liés à l’énergie du corps et ce qui l’entoure. https://monyogavirtuel.com/video/cat/hatha-flow-prana-flow De plus, sachez que plusieurs styles de yoga, comme le Bikram et le Moksha, sont pratiqués pratiqués en studio dans une salle chauffée. La température y varie entre 32 et 42 degrés Celsius. Les nombreux bienfaits du yoga chaud incluent l’amélioration de la flexibilité et le contrôle ou la perte de poids. Comme l’hiver représente une période réduite en luminosité, il est essentiel de faire la salutation au soleil ! Ce classique du yoga procure une bonne dose de chaleur intérieure. La Salutation au soleil Composée de 12 postures gracieuses et souples, la salutation au soleil se situe au centre même de la pratique du yoga. Il s’agit d’un enchaînement de postures effectué en synchronisation avec la respiration. Chaque partie du corps est mobilisée, stimulée et assouplie. En terminant, soulignons l’importance de pratiquer les différentes techniques de contrôle du souffle (pranayama). Elles vous aideront à créer de la chaleur et augmenter vos fonctions immunitaires pendant tout l’hiver. Ces techniques de respiration contribuent notamment à calmer le système nerveux, favorisant ainsi la paix intérieure. Pour visionner des extraits vidéos, cliquez ici : https://monyogavirtuel.com/video/cat/meditation-pranayama Vous êtes maintenant bien outillés pour affronter le froid de l’hiver en toute confiance ! Source : Guide Yoga, MonYogaVirtuel.com
