En période de changements et de bouleversements, il est parfaitement normal de se sentir un peu anxieux ou stressé. Cependant, quand ce sentiment perdure longtemps même si le facteur de stress est déjà passé, il peut être temps de se pencher sur la question, et ce, jusqu’aux profondeurs de votre intestin.

Mais quel est donc le lien entre votre intestin et votre santé mentale?

On ne le surnomme pas le « deuxième cerveau » pour rien : votre cerveau est connecté à votre intestin par une extraordinaire autoroute de l’information, plus connue sous le nom de nerf vague. Ce qui se passe dans votre cerveau peut influencer la façon dont votre intestin fonctionne, et vice versa.

Ça vous semble impossible? Et pourtant le système nerveux de votre intestin contient en fait plus de cellules nerveuses que votre moelle épinière! Vous avez probablement déjà expérimenté cette liaison sans trop y réfléchir. Pensez à la dernière fois que le stress vous a fait des nœuds dans l’intestin.

Les « hormones du bonheur » se créent dans l’intestin

Vous serez peut-être surpris d’apprendre que toute la sérotonine, neurotransmetteur communément appelé « hormone du bonheur », n’est pas créée dans le cerveau : elle se forme dans l’intestin. On a longtemps cru que cette sérotonine n’influait pas le reste du corps… mais plus maintenant.

Les chercheurs se penchent actuellement sur les liens entre la santé mentale et digestive, en concentrant tout particulièrement leur attention sur les milliards de créatures microscopiques qui vivent dans notre intestin.

Les probiotiques, vos alliés face au stress

Votre système immunitaire a également un rôle à jouer. La dépression et l’anxiété semblent augmenter les risques d’inflammation chronique, qui peut débuter dans l’intestin. Parallèlement au régime alimentaire et au stress, les bactéries et la sérotonine intestinales peuvent provoquer l’inflammation. En ce moment, la science offre plus de questions que de réponses, mais un fait demeure : le rapport entre votre santé, votre intestin et votre cerveau est complexe. Même s’il n’existe aucun probiotique approuvé pour le traitement de la santé mentale, de récentes études semblent démontrer leur efficacité potentielle pour le traitement de la dépression et de l’anxiété.

Le secret : une flore intestinale en santé!

On dit que votre intestin est votre « deuxième cerveau » à juste raison : prenez-en donc bien soin. Mangez autant de végétaux riches en fibres que possible et pensez à ajouter des probiotiques de qualité, reconnus pour aider à maintenir une flore intestinale en santé. Ça ne réduira peut-être pas le stress lié aux changements, mais votre intestin en bénéficiera!