Crédits photo: Geneviève PlanteL’été arrive à grands pas, et avec lui, les vacances tant attendues! Certains partiront en escapade ou en voyage, tandis que d’autres préféreront rester à la maison pour savourer la tranquillité et la sérénité d’un rythme plus lent, loin de l’agitation qui accompagne cette période de l’année. Quelle que soit votre préférence, une chose est sûre : l’été est propice à la détente, au ressourcement et au bien-être. C’est le moment idéal pour prendre soin de soi, tant physiquement que mentalement, afin de profiter pleinement de cette saison ensoleillée. Voici cinq astuces bien-être pour des vacances estivales qui s’annoncent plutôt top! S’HYDRATER On le sait, s’hydrater est essentiel, surtout avec l’arrivée de la chaleur estivale. Sous le soleil éclatant, il est facile d’oublier cette nécessité vitale lorsque nous sommes absorbés par nos activités de vacances. Préférable à toute autre boisson, l’eau reste un choix de prédilection. Pensez à avoir toujours votre bouteille d’eau réutilisable avec vous. Déjà, juste l’objet en soi est un simple rappel visuel pour nous inciter à en boire régulièrement. Pour certains boire de l’eau, c’est ennuyeux. Pour la rendre plus attrayante, j’aime la rehausser naturellement avec ce que j’ai sous la main: tranches d’agrumes, de fraises ou encore de concombre, des herbes fraîches, du gingembre… Bref, il existe une foule de possibilités pour rendre votre eau délicieuse. Et pour ajouter une touche rafraîchissante, n’hésitez pas à ajouter des glaçons à votre verre. ALIMENTATION TOUT EN FRAÎCHEUR L’été nous invite à adopter une alimentation plus légère et rafraîchissante, en harmonie avec les températures estivales. À cette période de l’année, notre corps apprécie les aliments frais qui lui apportent vitalité et bien-être. C’est pourquoi il est idéal de se tourner vers les délices de la saison en faisant le plein de fruits et légumes frais et locaux. Parler d’alimentation estivale, c’est aussi évoquer des saveurs juteuses et savoureuses qui nourrissent à la fois le cœur et l’esprit. Et rappelons-nous également que l’eau ne se boit pas seulement, elle se mange aussi! En particulier par temps chaud ou lors de journées de canicule, privilégier des aliments gorgés d’eau et désaltérants est une excellente idée. Cela contribue non seulement à l’apport quotidien en eau nécessaire, un aspect qu’il ne faut pas négliger, mais aussi à une alimentation saine. Pensez notamment aux laitues, aux concombres, aux radis, aux tomates, aux fraises et aux melons. En résumé, c’est tout simple: cet été, faites le plein de fraîcheur dans votre assiette! LE RÉFLEXE D’APRÈS BAIGNADE & SOUTIEN EN CAPSULE POUR LA SANTÉ FÉMININE Avec la chaleur estivale vient le plaisir rafraîchissant de la baignade. Quoi de mieux qu’un bon plongeon pour se sentir revigoré? Mais une fois sortie de l’eau, une petite astuce que j’apprécie particulièrement pour préserver confort et bien-être est de changer de maillot! En effet, rester avec un bas de bikini mouillé peut être assez désagréable et pas vraiment idéal pour les régions sensibles. L’humidité prolongée et le pH délicat de cette région ne font pas toujours bon ménage, vous voyez probablement ce que je veux dire. Pour éviter cela, j’ai toujours deux bas de maillot à portée de main. Ainsi, je peux me changer rapidement et laisser sécher l’autre. C’est simple, mais cela peut éviter des soucis! Et pour celles qui veulent chouchouter davantage leur bien-être, les probiotiques peuvent aussi être de précieux alliés. Ils contribuent à une flore intestinale saine. D’ailleurs, une nouveauté tant attendue vient d’arriver chez Bio-K+! Les nouvelles capsules probiotiques spécialement conçues pour les femmes sont maintenant disponibles (Capsules probiotiques Santé Féminine). Une formule qui aide à restaurer et maintenir une flore vaginale saine et aide à réduire le nombre de bactéries et de levures pathogènes urogénitales sur les surfaces vaginales. De plus, ce produit peut être utilisé en complément des antibiotiques pour traiter la vaginose bactérienne. Avec ces astuces, vous êtes prêtes à profiter de vos vacances estivales, sans soucis ni tracas! PLANIFICATION D’ACTIVITÉS En voyage, s’inspirer des habitudes locales peut parfois nous offrir de précieux conseils pour profiter pleinement de nos vacances. Par exemple, en Espagne, la tradition de la sieste, temps de pause sacré, est bien ancrée, avec de nombreux commerces qui ferment en après-midi pour permettre aux habitants de se reposer pendant les heures les plus chaudes. Une belle idée à adopter n’est-ce pas? Vive la siesta! De plus, lors de ces journées chaudes, pourquoi ne pas planifier votre journée en conséquence? Levez-vous tôt pour profiter de la fraîcheur du matin et explorer les environs lorsque la chaleur est encore supportable. Réservez les activités plus physiques ou celles exposées au soleil pour ces premières heures de la journée. Lorsque le soleil atteint son zénith et que la température monte en flèche, privilégiez des activités à l’ombre ou encore dans des endroits climatisés. Pensez aux musées, aux galeries d’art, ou simplement flâner en lisant un bon livre dans un café en sirotant une boisson rafraîchissante. Après tout, qui veut passer ses vacances avec une insolation et tout le cortège de désagréments qui vient avec? Les vacances sont faites pour se prélasser dans le confort et la détente. Mieux vaut éviter les désagréments et profiter pleinement de ces moments de repos bien mérités! PROTECTION SOLAIRE, CHAPEAU, CASQUETTE, LUNETTES & ALOUETTE! Ce n’est pas seulement à la plage qu’on doit se crémer le bout du nez! Une simple visite d’un monument historique peut rapidement se transformer en coup de soleil. Et ça peut cogner fort quand ça arrive. Alors, on sort l’arsenal de défense solaire dès le matin! On commence la journée en appliquant une crème solaire efficace. Pour arborer le look parfait du touriste consciencieux, le chapeau ou la casquette est de rigueur, sans oublier les lunettes de soleil pour protéger ses yeux. Ainsi, la journée sera encore plus rayonnante, littéralement. Et lorsque le bain de soleil se termine, on pense à appliquer un soin pour nourrir sa peau. Personnellement, j’opte pour un bon gel d’aloe vera qui hydrate et apaise la peau après une exposition prolongée au soleil. Voilà, vous serez prêts à affronter les rayons du soleil avec style sans devenir le sujet principal des blagues de vacances!
