Les célébrations de la Saint-Valentin peuvent nous réchauffer le cœur, mais le froid de février signifie que notre corps a encore besoin d'un peu de chaleur pour passer l'hiver en bonne santé. Il est donc essentiel de faire des choix alimentaires judicieux et de prendre soin de soi en choisissant des aliments qui favorisent le bonheur, la vitalité et la santé intestinale pour maintenir notre système immunitaire fort.

Faites ces choix au quotidien ! N'oubliez pas de manger des aliments riches en fibres, en prébiotiques, en antioxydants et en vitamines B. Il est également important de consommer des aliments qui favorisent la santé des bactéries intestinales. Ce faisant, vous bénéficierez des avantages associés à un microbiote intestinal sain : ces avantages incluent le soulagement ou la prévention des problèmes digestifs, la prévention de certaines maladies chroniques, le soulagement ou la prévention des symptômes dépressifs et l'amélioration des performances du système immunitaire.

Les meilleurs aliments comprennent les légumes colorés, les légumineuses, les noix et les graines, les grains entiers, les aliments fermentés et les probiotiques à boire Bio-K+. Ce dernier ayant une formule unique et brevetée vous assurant de bénéficier des 50 milliards de bactéries probiotiques présentes dans chaque pot.

Il n'est pas toujours facile de trouver des moyens d'intégrer ces aliments à son alimentation au quotidien. Voici quelques conseils et astuces pour y parvenir.

• Trouvez des façons créatives de consommer vos probiotiques : Vous pouvez incorporer des probiotiques Bio-K+ à boire dans diverses recettes : pour le petit-déjeuner, le dîner, le souper ou encore les collations et les desserts. C'est un ingrédient très polyvalent (assurez-vous simplement de ne pas le chauffer car cela endommagerait les bactéries) ! Ajoutez-le à votre smoothie quotidien, vos vinaigrettes et vos trempettes maison. Vous pouvez même l'utiliser dans votre pudding de chia ou votre gaspacho !

• Mangez des aliments de couleur rouge et verte tous les jours : Cela vous assurera d'obtenir la variété de vitamines et d'antioxydants dont votre corps a besoin à cette période de l'année. Un sauté de brocolis et de poivrons rouges, une salade d'épinards et de mandarines ou une soupe aux asperges combinés à un repas qui comprend des tomates sont des combinaisons parfaites!

• Choisissez des produits à grains entiers : Optez pour des pâtes, du pain et des céréales à grains entiers qui fournissent la plus grande quantité de fibres. Ne négligez pas les avantages de ces sources de glucides car elles favorisent une meilleure digestion et nourrissent les bonnes bactéries intestinales.

Pour célébrer l'amour (car qui n'aime pas un smoothie ?), nous avons créé une recette simple mais délicieuse qui vous permettra d'intégrer certains des meilleurs aliments dans votre alimentation. Ce smoothie de la Saint-Valentin contient la combinaison parfaite de probiotiques, de fibres, de fruits, de légumes et de grains entiers !

Temps de préparation : 5 minutes

Durée de conservation : 2 jours, au réfrigérateur

Portions : 1

Ingrédients:

1/2 betterave moyenne ou 1 petite betterave crue, tranchée

1 tasse de fraises (fraîches ou surgelées)

1 cuillère à soupe de graines de chia

1 pot de Probiotique Bio-K+ à boire à base de lait – Fraise

½ tasse de boisson de soya non sucrée

½ tasse d'eau

Garnir:

Chocolat noir râpé pour l'embellissement

Instructions:

Ajouter les tranches de betterave, les fraises et les ingrédients restants dans un mélangeur dans l'ordre indiqué ci-dessus. Mélanger à grande vitesse jusqu'à ce que le mélange ait une texture lisse et uniforme.

Verser dans un grand verre et garnir de quelques copeaux de chocolat noir râpé.

À boire au petit-déjeuner ou à déguster en collation.

Bon appétit!

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